手放すことで見えてくる、自分らしい生き方
毎日、やることに追われている。
選択肢が多すぎて、何を優先すればいいのかわからない。
気づけば、心に余白がなくなっている。
そんな感覚を抱えたまま
私たちは日々を過ごしてしまうことがあります。
けれど、人生が整わない原因は
「時間が足りない」ことではなく
「抱えすぎている」ことなのかもしれません。
私たちは、なぜ忙しくなってしまうのか
現代は、選択肢にあふれています。
・やるべきこと
・やったほうがいいこと
・期待されていること
・手放すのが不安なこと
それらをすべて抱えたまま生きようとすると
心も、思考も、行動も、少しずつ散らかっていきます。
「もっと頑張らなければ」
「全部大切にしなければ」
そんな思いが強い人ほど
気づかないうちに、自分をすり減らしてしまうのです。
「選ぶ」ことは、「手放す」ことでもある
エッセンシャル思考という考え方では
人生をより良くするために必要なのは
「より多く」ではなく「より少なく」 だと語られています。
これは、人生の選択を減らすことではなく
本当に大切なものに集中するための考え方です。
本当に大切なことを選ぶということは
それ以外を「選ばない」と決めること。
・すべてに応えない
・すべてを背負わない
・すべてを完璧にしようとしない
それは、怠けることでも、逃げることでもありません。
むしろ、自分の人生に責任を持つ行為 です。
人生が整い始めるときに起きる変化
本当に大切なことが見えてくると
人生には静かな変化が起こります。
・判断がシンプルになる
・迷いが減る
・心に余白が生まれる
・自分にとっての「ちょうどいい」がわかる
やることが減るのに、満足感は増えていく。
それが、「整っている状態」です。
「書く」ことが、整える助けになる
「本当に大切なこと」は
頭で考えているだけでは、なかなか見えてきません。
そこで助けになるのが、書くこと です。
日常のモヤモヤや悩み、感情などを書くことで
・思考が外に出る
・感情が整理される
・無意識の優先順位が見えてくる
頭の中に散らばっていたものが
少しずつ言葉になり、形を持ちはじめます。
書く瞑想という、静かな整え方
「書く瞑想」という考え方では
書くことそのものが、心を整える行為だと捉えられています。
上手に書く必要はありません。
きれいにまとめる必要もありません。
・今、気になっていること
・手放したいと感じていること
・大切にしたいと思っていること
それらを、評価せずに書いてみる。
それだけで、心の中にあったノイズが
少しずつ静まっていきます。
整えるとは、「自分に戻る」こと
整えるというと
何かを付け足すイメージを持つかもしれません。
けれど実際には
整えるとは余分なものを手放し、元に戻ることです。
・他人の期待
・無理な役割
・必要以上の「〜すべき」
それらを一度、脇に置いてみる。
そうすると、「これだけは大切にしたい」
というものが、自然と浮かび上がってきます。
小さく整える、今日からできること
いきなり人生を変える必要はありません。
・今日やることを1つ減らしてみる
・「本当に必要？」と自分に問いかけてみる
・ノートに、今の気持ちを3行だけ書いてみる
そんな小さな整え方で十分です。
整えることは、劇的な変化ではなく
日常に余白を取り戻すこと なのです。
少なくすることで、人生は深くなる
私たち人間は
たくさん持つことが豊かさだと感じてしまいがちです。
けれど、本当に心が満たされるのは
大切なものに、ちゃんと向き合えているときなのかもしれません。
本当に大切なことだけを選ぶ。
それ以外を、少しずつ手放す。
その積み重ねが、あなたの人生を
少しずつ、確かに整えていくと思います。